Parcours sportif

Voici le parcours que vous devrez faire si vous avez réussi l'épreuve d'admission du concours de Gardien de la paix:

Le parcours comprend 10 ateliers.
Une démonstration est faite par un moniteur devant les candidats, auxquels il sera ensuite laissé la possibilité d'utiliser le parcours lors du temps consacré à l'échauffement.
Le parcours doit s'éffectuer dans l'ordre prévu des ateliers. Tout atelier doit être tenté. Un atelier oublié est signalé immédiatement par le moniteur, pour être éffectué.
Tout atelier doit être réalisé conformément aux consignes ci-dessous, le non-respect des consignes entraînant la répétition de l'exercice.
En cas de réalisation incomplète ou incorrecte d'un atelier, il est attribué une pénalité forfaitaire de temps, s'ajoutant au temps total réalisé.
Tout atelier non tenté malgré les consignes ou un abandon du parcours, à un quelconque moment, entraîne la note zéro à l'ensemble du parcours

DÉPART

Le départ se fait sur instruction du moniteur.

1. PORTER D'UN SAC LESTÉ

(hors chronométrage général)

Poids du sac : 40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes.

Cet atelier s’effectue en marchant sur une distance de 20 mètres. Le candidat saisit le sac par les poignées et le porte devant lui tout en le maintenant contre son abdomen.

L’atelier est réalisé une fois que le candidat a franchi l’arrivée avec le sac, sans l’avoir posé. Si le sac est posé, le candidat devra recommencer le porter en totalité.

Le nombre de tentatives est limité à trois.

Le temps mis pour effectuer cet atelier n'est pas comptabilisé dans le temps total du parcours d'habileté motrice, mais est limité à trois minutes.

En cas de non-respect des modalités ci-dessus, une pénalité forfaitaire d’un point est soustraite à la note obtenue au parcours.

PARTIE CHRONOMÉTRÉE

Le chronomètre du parcours d'habileté motrice est déclenché 15 secondes après le porter du sac lesté.

2. flexions-extensions (" pompes ")

Elles doivent être réalisées en position allongée, les bras perpendiculaires au sol, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints. Le candidat descend le corps vers le sol en fléchissant les coudes jusqu'à ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, complètement, coudes verrouillés.

5 mouvements pour les hommes - 3 mouvements pour les femmes.

Les mouvements correctement réalisés sont validés à haute voix par le moniteur.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

Le candidat devra porter un vêtement de nature à permettre l'évaluation de l'atelier (verrouillage des coudes et contact du buste avec le plot).

3. FRANCHISSEMENT DE HAIES

Franchissement de trois haies type "EPS" (Education Physique et Sportive).

Hauteur des haies : 71 cm pour les hommes, 61 cm pour les femmes. - Espace entre chaque haie : 4 mètres.

Le renversement des haies n’entraîne pas de pénalité.

4. PASSAGE EN EQUILIBRE SUR POUTRE

Le passage sur une poutre de 5 m de longueur, placée à 1 mètre de hauteur est effectué debout.

La montée sur la poutre se fait à l’aide d’un appui intermédiaire (marche). La montée et la sortie de la poutre se font entre les balises.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

5. MULTI-BONDS DANS CERCEAUX

Progression par bonds successifs, un pied dans chaque cerceau posé sur le sol.

Diamètre des cerceaux : 65 cm.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

6. APPUIS ALTERNÉS

5 appuis sur la jambe gauche et 5 appuis sur la jambe droite à effectuer en alternance 1 pied sur le sol et 1 pied sur le banc.

Hauteur du banc : 46 cm.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

7. FRANCHISSEMENT DE BARRIÈRES

Franchissement de deux chevaux en mousse.

Hauteur : 1,20 m, largeur : 1,50 m - Espace entre les chevaux : 2,20 m.

L’ensemble du corps doit passer au-dessus du cheval et entre les repères matérialisés par des tiges.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

8. ÉCHELLE HORIZONTALE

Progression sous une échelle horizontale ou suspension de 20 secondes, au choix du candidat.

Hauteur : 2,30 m ; longueur : 4 m ; largeur : 70 cm ; distance entre les barreaux : 0,50 m

Progression.

Saisir le premier barreau marqué. Ensuite, la progression doit se faire jusqu’au barreau matérialisé, d’une couleur différente pour les hommes (3,50 m) et pour les femmes (2 m).

Une pénalité de 20 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

Suspension.

Le candidat doit tenter de rester suspendu par les mains, au barreau de son choix, durant 20 secondes.

Si le temps de suspension n’est pas réalisé, il lui sera attribué une pénalité de 30 secondes.

9. RAMPER

Ramper sous un dispositif formant un tunnel.

Hauteur : 0.50 m ; largeur : 1,20 m ; distance totale de ramper : 3 mètres.

Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.

10. COURSE EN SLALOM

Course entre des cônes, sur une distance de 45 mètres.

Les cônes doivent être contournés alternativement par la droite et par la gauche, le premier étant contourné en le laissant sur la gauche du candidat.

Une pénalité de 5 secondes est attribuée par plot non contourné.

ARRIVÉE

Le chronomètre s'arrête lorsque le candidat franchit la ligne d'arrivée.

Voici le barême

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Thonio - Administrateur

Parfait , clair et net , on ne peut trouver mieux nulle part... Wink

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J'ai passé le sport aujourd'hui pres de Metz, donc voila ma petite contribution LOL...
A noter que j'ai fais un copier-coller de mon post sur un autre forum mais je me vois mal me retaper un p'tit texte, surtout que mes reins sont douloureux et que je n'ai plus plus plus de jus !!!

Le grand jour pour les sportifs accomplis...
Okay... Bah, y'en avait pas tant que ca aujourd'hui !
Rendez-vous pris au complexe d'Augny a 08h00 du matin. Finalement, ma crainte d'arriver "a la bourre" m'a fait lever a 05h30. Resultat : je jouais les plantes vertes devant le gymnase des 07h00... Une heure de sommeil de perdue quand j'y pense.

08h00 petantes, tous dans le gymnase. Environ 60. Les CRS charges de l'encadrement nous ont fait un petit topo, sur le deroulement de la matinee, et sur l'ecrit.
Apparemment, le niveau sportif des candidats empire au fil des ans, mais le niveau des ecrits va crescendo : il fallait 11.5 au minimum a la compo pour etre admissible. Bon, bah, tout va bien, le Punch s'est pas mal debrouille... pour l'instant.
Alors soyons honnetes, c'est vrai que le potentiel physique des candidats semble proche du pas grand chose :

Premiers candidats a passer, les demoiselles. Une douzaine a tout casser. Et desole les filles, mais les temps realises sont plus que moyens. Le meilleur temps feminin culmine a 1'33"00 et on touche au pire avec un memorable 2'15"00, la candidate en question ayant fait peu de cas de la poutre, de l'echelle et ayant renonce a ramper "pour de vrai"...
Mais les hommes qui sont passes ensuite n'ont pas franchement fait mieux ! Deux ont carrement abandonnes (aucunes filles n'en est arrivee la, je tiens a le souligner LOL) et un s'est eclate l'epaule en chutant lourdement sur le sprint intermediaire...
Quand mon tour est venu, le meilleur temps etait alors de 1'14"00. J'avais donc de legitimes apprehension puisqu'apres mon oedeme au genou, je sortais d'un mois sans sport (et une semaine en bequilles, Clark OS peut confirmer), pas le top comme entree en matiere...
Eh ben, le Punch, il s'est pris par la main, et il a galope !!! La poutre, je l'ai fait en courant, l'echelle, sans probleme... par contre, pour ramper, belle galere : pas de tapis de sol ! Et un sol, justement, en macadam... ben, plus de genoux !!!! Mais certaines choses valent qu'on se fasse mal !!!
Finalement, je trace tout comme il faut et je passe la ligne a 1'03'00 !!!!!!!!!!!
Hehe ! Vive la perf... manque de bol, j'ai pas fais gaffe et j'ai tape le plot... qui marque l'arrivee !!! Un vrai guignol des fois !!! J'ai eu droit a ma petite penalite de 5 secondes : 1'08'00 donc... Bah, c'est pas trop mal finalement. Rageant, mais honorable...

Et puis, deux ADS sont sortis de l'ombre : 0'58"00 pour l'un et 1'04"00 pour le second...
C'est la que je me dis que ma penalite pese lourdement !!! Au niveau national, elle va me faire perdre combien de places ??? Beaucoup.
Le test cardio (Luc Leger) etait tout a fait faisable... meme si plusieurs filles et garcons n'ont pas atteint les paliers minimums imposes. Au palier 8, nous n'etions plus que 3 sur la piste... Et ouais, le Punch etait dans les 3 derniers a perseverer ! MDR king

J'ai lachement rendu les armes au palier 9 et les deux ADS (encore eux !!!) ont tenu jusqu'au palier 11...

M'enfin, le principal est la : 12 au parcours, 12 au test cardio.
Et puis, 3eme temps de la journee, j'suis tout fier, derriere deux bestioles imposantes en plus, donc l'honneur est sauf ! A noter que l'on n'est que trois a etre passes en dessous de 1'10"00...

Alors, aux futurs : Ne prenez pas le sport par dessus la jambe... c'est assez physique, faut pas croire !! Et le parcours vous coupe les jambes : Luc Leger devient vite le cimetierre des éléphants !!!
On vous aura prevenu ! salut

Je te remercie cher modérateur pour nous avoir fait partager ton expérience, et je compte personnellement sur toi pour la suite Very Happy

Merci

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Thonio - Administrateur

Pas de problemes !!!!
J'aimerais pouvoir me pointer le 26 juin sur le forum et lancer un joli "faisez comme moi pour avoir votre concours !"... Mr.Red

La je m'enflamme : reste l'oral ! pale

Bonjour,
In ne faut pas se plaindre, le test physique d'admission est vraiment très cool. Il demande un peu de préparation, ce n'est pas les JO. Avant c'était un cooper, un lancer de poids, un saut en longueur et un grimper de corde lisse.
J'accorde que pour une personne qui ne fait pas de sport ce parcour peut sembler difficile. Mais pour une personne motivée qui veut rentrer en ENP, ce n'est pas la mer à boire. D'autant plus que tu sais au moment ou tu poses ton inscription que tu vas avoir ce test. Il faut juste s'y préparer.

bonjour tout le monde, donc une petite question pour ceux qui ont passés le test physique : je voulais savoir si le franchissement de barrières ce fait comme on le souhaite ou il ya une certaine technique a adopter?et puis pour les femmes qui ont passés le test: est-ce que 25kg à porter c'est faisable pale

?
voilà voilà
merci d'avance thumright

Invité

Tu fais comme tu le sens. Si tu penses arriver à sauter par dessus avec appui des deux mains, fait. Sinon fait la bascule.

ah ok merci thumright

c'est bien ce qu je pensais!!

Bonjour,

Je voudrais savoir comment se déroulent les appuis alternés. J'ai eu une explication mais je voudrais avoir la vôtre (question bête mais bon...).
Merci d'avance.